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吃什么可以提高精子的成活率?

发布时间:2020-10-30 16:19 来源:孕育问答 人气指数:19

  精子成活率低会导致死精症的发生,就会影响男性的生育。所以提高精子成活率是很重要的事情,那么吃什么可以提高精子的成活率呢?下面就随我一起来了解一下吧。

  首先,要多吃富含锌元素的食物,它在人体内的含量少,每天的摄入量也很少。但是,这种微量元素对生殖系统却具有举足轻重的作用,对性发育、性功能和生殖细胞的的生成影响巨大。锌元素与精液的质量、密度是正比例的关系,锌含量越高,精子质量越高。

  锌可以改善男性生殖系统的功能,提高精子的活力,保证精子的质量。所以,备孕期间男性可以适当地补锌来提高精子的质量,保证精子活力,力争上游,完成受精过程。如生蚝、牡蛎、鱼类和虾等各种海产品含有丰富的锌元素,可以多吃这些含锌量较高的食物来补锌。

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  其次,可以多吃富含优质蛋白质的食物,如海鱼和肉类等,这些食物可为精子提供能量。还可以多吃富含维生素C的食物,如深绿色蔬菜和各类水果,可增加精子数目、提供能量。

  除此之外,想要提高精子的成活率也要养成一个良好的生活习惯,这是男性精液健康的关键。平时要注意休息,尽量不要熬夜通宵,保证有充足的睡眠时间。

  在饮食方面,要注意以清淡为主,尽量少吃辛辣刺激的食物,不要暴饮暴食。平时有空的时候要多出户外走走或者适当的做一些运动,例如慢跑、打羽毛球等,但不能过度运动。平时还要保持有乐观的心态,保持愉悦的心情,不要暴躁易怒。

(zq)

白文俊 博士生导师
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擅长:诊治无精症、少精症、弱精症、死精症、畸形精子症、精索静脉曲张等男性...

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