对女性来说，健康是重要的。与男性相比，女性的免疫力较低，易患疾病。卵巢早衰是女性不愿面对的问题，更常见的是，女性渴望年轻。然而，衰老的速度似乎超出了我们的控制。与其这样，不如在和平时期延缓衰老。那么，如何避免卵巢早衰?

　　1.平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2.选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3.戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　4.不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

卵巢早衰

　　5.减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　6.天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　我们应该学会保持卵巢良好。我们应该从日常习惯开始，慢慢积累。例如，要注意饮食健康，保持低热量、高营养，保持均衡饮食，保证食物多样化。这是最健康的饮食。保证良好的生活习惯，如充足的睡眠，以保证身体的内分泌正常，这也是滋润卵巢的好方法。再加上合理的运动，身体过于肥胖，抵抗力差的人会加速卵巢老化。平时积极合理的锻炼，可以加快体内血液循环，好控制体形，大大降低患卵巢疾病的风险。

(CL)