正常的行经期是3~7天。每次月经排血量在30~60毫升，都是正常的范围。根据你介绍的情况，月经越来越少。在经期跑了800米的计时赛后月经量更少了。建议在月经来潮的2~5天空腹抽血检查激素6项。根据检查的结果对症用药调理。

引起痛经，月经不调的原因有内分泌失调，子宫畸形，子宫内膜异位症，盆腔炎，子宫内膜炎等，建议去医院检查一下彩超及内分泌，根据情况治疗，长期的月经不调，会影响怀孕的。经常吃一些垃圾食品对身体不好，最好少吃，而且在月经期不能剧烈运动。

月经量少，与雌激素分泌不足有关，可以先查性激素，再根据情况用性激素来调整月经，一般需要用药3到6个月，调整过来了就不影响怀孕。